ΚΡΑΜΠΑ ΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ

ΚΡΑΜΠΑ ΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ

Τους θερινούς μήνες, λόγω της μεγάλης εφίδρωσης και της απώλειας υγρών, ασβεστίου και καλίου, οι μυϊκές κράμπες αποτελούν ένα πολύ συχνό πρόβλημα.


ΠΩΣ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΩ ΟΤΙ ΕΧΩ ΠΑΘΕΙ ΚΡΑΜΠΑ

Αισθάνεστε έντονο άλγος και αδυναμία λειτουργίας των πασχόντων μυών. Πρόκειται για αιφνίδιες και έντονες συσπάσεις ενός ή περισσοτέρων γραμμωτών μυών.

ΚΟΛΥΜΠΑΩ -ΤΙ ΚΑΝΩ ΣΕ ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ;


Σε περίπτωση που αισθανθείτε ότι έχετε πάθει κράμπα ενώ κολυμπάτε στα βαθιά:

1. Μην πανικοβληθείτε!
Ο πανικός είναι ο εχθρός σε οποιαδήποτε ακραία κατάσταση. 

2. Γυρίστε ανάσκελα και προσπαθήστε με τα δάχτυλα του άλλου ποδιού σας να τεντώσετε το πόδι που έχει πάθει την κράμπα, πιέζοντάς το στην περιοχή των δαχτύλων.

3. Εάν η κράμπα εξακολουθεί, κολυμπήστε ψύχραιμα και αργά προς την ακτή σε ύπτια θέση ή αν υπάρχουν γύρω σας λουόμενοι, ζητήστε βοήθεια για να σας τραβήξουν στην ακτή.

4. Μόλις βγείτε στην ακτή, όπου προφανώς έχετε διαφύγει τον κίνδυνο, κάντε διατάσεις στο σημείο της κράμπας ή ελαφρύ μασάζ.

5. Πιείτε αρκετό νερό για να ενυδατωθείτε ή αν είναι εφικτό ένα ρόφημα ενυδάτωσης εμπλουτισμένο με ηλεκτρολύτες. Μία ζεστή πετσέτα αργότερα ή ένα ζεστό μπάνιο, μπορούν να ανακουφίσουν από τον πόνο.


Προτιμήστε πάντα να κολυμπάτε κατά μήκος της ακτής σε βάθος λιγότερο από το ύψος σας και όχι προς τα μέσα.